Составляя свой план здорового питания, вы захотите сосредоточиться на цельных продуктах, которые дают вам большее количество полезных продуктов, которые вам понадобятся, когда вы не беременны, например:

— белок
— витамины и минералы
— здоровые виды жира
— сложные углеводы
— клетчатка и жидкость

СОВЕТЫ ПО ЕДЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Прекрасным выбором являются молочные продукты, особенно йогурт. Они помогают удовлетворить повышенные потребности в белках и кальции.

Бобовые являются суперисточниками фолиевой кислоты, клетчатки и многих других питательных веществ. Фолиевая кислота является очень важным питательным веществом во время беременности.

Лосось содержит незаменимые омега-3 жирные кислоты, которые важны для развития мозга и глаз вашего растущего ребенка. Это также природный источник витамина D.

Куриные яйца – отличный способ увеличить общее потребление питательных веществ. Они также содержат холин, необходимое питательное вещество для здоровья и развития мозга.

Брокколи и листовая зелень содержат большинство питательных веществ, которые вам понадобятся. Они также богаты клетчаткой, которая может помочь предотвратить или лечить запор.

Нежирное мясо является хорошим источником высококачественного белка. Говядина и свинина также богаты железом, холином и витаминами группы В, являющимися важными питательными веществами во время беременности.

Ягоды содержат воду, углеводы, витамин С, клетчатку, витамины, антиоксиданты и растительные соединения. Они могут помочь вам увеличить потребление питательных веществ и воды.

Цельные зерна насыщены клетчаткой, витаминами и растительными соединениями. Они также богаты витаминами группы В, клетчаткой и магнием.

Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки, фолатов и калия. Они также могут помочь облегчить судороги ног.

Сухофрукты могут быть очень полезны для беременных женщин, поскольку они маленькие и богаты питательными веществами.

Чтобы быть уверенной, что Вы даете будущему ребенку наилучшие условия для роста и постоянно контролировать здоровье как матери, так и ребенка, Вы можете начать наблюдение беременности в медицинском центре Витамед+.