Существует много изменений в образе жизни, которые можно сделать, чтобы улучшить здоровье вашего сердца.

Перестать курить

Отказ от курения, вероятно, является самой большой услугой, которую вы можете оказать своему организму, и хотя это может быть нелегко, оно того стоит. Удивительно, но сейчас уровень курения снизился с 45% взрослых до 17% мужчин и 13% женщин – вы можете присоединиться к ним!

Будьте активны

Польза от регулярных физических упражнений недооценена. Помимо укрепления сердца и снижения риска сердечного приступа и инсульта физические упражнения снижают риск остеопороза (истончение костей) и могут повысить настроение и уменьшить риск депрессии.
В течение многих лет стандартом считают 10 000 шагов в день, как минимальная физическая активность.

Проверьте свое АД

Высокое кровяное давление также стоит в начале списка, что касается факторов риска. Это также, вероятно, самый большой фактор риска инсульта.
Вы не будете знать, что у вас высокое кровяное давление, если не будете проверять его постоянно – за исключением ситуаций, высокое кровяное давление не вызывает кратковременных симптомов, но создает огромную нагрузку на ваше сердце.

Как ваш холестерин?

Практически всем известно, что высокий уровень холестерина является фактором риска сердечного приступа. Но действительно все сложнее. Это «плохой» холестерин ЛПНП, покрывающий ваши артерии, подробнее можете почитать в одном из предыдущих постов.
Хотя у большинства людей уровень холестерина в основном зависит от образа жизни, есть одно наследственное заболевание, которое означает, что без лечения вы можете иметь гораздо больший риск сердечного приступа.
Это состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией, встречается в семьях и означает, что ваше тело не может должным образом перерабатывать холестерин. Это приводит к накоплению вредоносного холестерина на ваших артериях, включая сердце.

Избыточный вес

Наряду с отказом от курения, поддержание веса в нормальных пределах приносит вашему сердцу огромную пользу.
Соблюдайте здоровую для сердца диету с большим количеством фруктов и овощей, замена рафинированных (белых) продуктов цельнозерновыми или цельнозерновыми, а сливочное или насыщенные жиры оливковым маслом.

В медицинском центре «Витамед+» мы поможем держать сердце в тонусе. Записывайтесь на прием к кардиологу по телефонам, указанным на сайте.